家常菜丝瓜炒鸡蛋的做法以及营养价值

丝瓜炒鸡蛋是一道营养丰富、美味可口的家常菜，具有较高的营养价值和功效。下面就让我们来了解一下丝瓜炒鸡蛋的做法以及它的营养价值和功效。

一、丝瓜炒鸡蛋的做法

准备食材:丝瓜、鸡蛋、蒜末、盐、食用油等。将丝瓜去皮，洗净切成小段;鸡蛋打散备用，热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，用铲子翻炒至凝固，捞出备用再次加热锅中的油，放入蒜未爆香，然后加入丝瓜翻炒，翻炒至丝瓜变软后，加入炒好的鸡蛋，继续翻炒均匀。最后加入盐调味，翻炒均匀即可出锅

二、丝瓜炒鸡蛋的营养价值

丝瓜:丝瓜是一种低热量、低脂肪、低糖的蔬菜，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。

鸡蛋:鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够为人体提供必要的营养物质。

其他成分:蒜末中含有丰富的硫化合物，有助于消毒杀菌、增进食欲;食用油中含有多种不饱和脂肪酸和脂溶性维生素E等成分，有助于滋润肌肤、抗氧化。

三、丝瓜炒鸡蛋的功效

清热解毒:丝瓜和鸡蛋都具有清热解毒的作用，能够缓解热性疾病，改善口渴、烦躁等症状。增强免疫力:丝瓜和鸡蛋都含有丰富的蛋白质和多种维生素，能够增强人体免疫力，提高抵抗力。健脑益智:鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、胆固醇和维生素B等成分，有助于促进大脑发育、增强记忆力。美容养颜:丝瓜含有多种抗氧化物质和多种维生素，能够清除体内的自由基，抵抗氧化衰老，并有助于淡化色斑和改善肌肤状况;鸡蛋中的优质蛋白质和氨基酸等成分也能够滋养肌肤，使皮肤更加细腻光滑,保护肝脏:丝瓜中含有一种叫做丝瓜皂武的成分，它具有降低血压、调节血脂、抗炎等作用，能够保护肝脏健康。

补充营养:丝瓜和鸡蛋都含有丰富的营养成分，特别是对于生长发育期的儿童和需要补充营养的人群来说，是一道非常有益的菜肴。

总之，丝瓜炒鸡蛋是一道营养丰富、美味可口的菜着，不仅口感好，还具有多种功效和作用。在日常生活中可以经常尝试这道菜着，以补充身体所需的营养物质和改善身体健康状况